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Prenez les devants

À la suite d’un diagnostic d’ostéoporose, il est possible que vous vous sentiez dépassé, et même un peu effrayé. Quelques mesures simples peuvent cependant faire une grande différence et vous permettre de profiter d’une vie bien remplie. Voici quelques suggestions qui pourraient vous aider à prendre les devants et à réduire votre risque de subir une fracture.

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Conseils relatifs aux activités quotidiennes


À la maison:
• Ne vous penchez jamais pour prendre un enfant. Asseyez-vous d’abord, puis invitez l’enfant à s’asseoir sur vos genoux.
• Allez au lit et sortez-en avec précaution. Commencez par vous asseoir sur le bord du lit, allongez-vous ensuite sur le côté, puis laissez-vous rouler lentement. Si vous dormez sur le côté, placez un oreiller entre vos genoux pour mieux soutenir vos hanches et le bas de votre dos. Pour sortir du lit, tournez-vous sur le côté et rapprochez-vous doucement vers le bord du lit. À l’aide de vos bras, relevez-vous et asseyez-vous au bord du lit en posant vos 2 pieds au sol.
• Évitez de lire au lit. Pour lire confortablement, asseyez-vous sur une chaise, déposez un coussin ferme sur vos genoux pour y appuyer vos bras et votre livre. Gardez le cou droit et le menton rentré, et posez vos pieds sur un tabouret bas pour avoir les genoux pliés.

  

Dans les lieux publics:
• Demandez un siège confortable au restaurant. Vous n’avez pas à expliquer votre état de santé.
• Évitez les endroits achalandés. Vous risquez de vous faire bousculer et de tomber. Si possible, n’utilisez pas les transports en commun pendant les heures de pointe.
• Pour éviter les chocs à la colonne vertébrale, montez lentement les escaliers et surveillez les bordures de trottoirs.
• Apportez un coussin pour garder votre dos bien appuyé lorsque vous êtes assis en voiture, au bureau ou ailleurs.
• Pour monter à bord d’une voiture, asseyez-vous face à l’extérieur et passez doucement les jambes à l’intérieur. Pour en descendre, refaites les mêmes mouvements à l’inverse.









Prenez les devants

À la suite d’un diagnostic d’ostéoporose, il est possible que vous vous sentiez dépassé, et même un peu effrayé. Quelques mesures simples peuvent cependant faire une grande différence et vous permettre de profiter d’une vie bien remplie. Voici quelques suggestions qui pourraient vous aider à prendre les devants et à réduire votre risque de subir une fracture.


Conseils relatifs aux activités quotidiennes


À la maison:


• Ne vous penchez jamais pour prendre un enfant. Asseyez-vous d’abord, puis invitez l’enfant à s’asseoir sur vos genoux.
• Allez au lit et sortez-en avec précaution. Commencez par vous asseoir sur le bord du lit, allongez-vous ensuite sur le côté, puis laissez-vous rouler lentement. Si vous dormez sur le côté, placez un oreiller entre vos genoux pour mieux soutenir vos hanches et le bas de votre dos. Pour sortir du lit, tournez-vous sur le côté et rapprochez-vous doucement vers le bord du lit. À l’aide de vos bras, relevez-vous et asseyez-vous au bord du lit en posant vos 2 pieds au sol.
• Évitez de lire au lit. Pour lire confortablement, asseyez-vous sur une chaise, déposez un coussin ferme sur vos genoux pour y appuyer vos bras et votre livre. Gardez le cou droit et le menton rentré, et posez vos pieds sur un tabouret bas pour avoir les genoux pliés.

Dans les lieux publics:


• Demandez un siège confortable au restaurant. Vous n’avez pas à expliquer votre état de santé.
• Évitez les endroits achalandés. Vous risquez de vous faire bousculer et de tomber. Si possible, n’utilisez pas les transports en commun pendant les heures de pointe.
• Pour éviter les chocs à la colonne vertébrale, montez lentement les escaliers et surveillez les bordures de trottoirs.
• Apportez un coussin pour garder votre dos bien appuyé lorsque vous êtes assis en voiture, au bureau ou ailleurs.
• Pour monter à bord d’une voiture, asseyez-vous face à l’extérieur et passez doucement les jambes à l’intérieur. Pour en descendre, refaites les mêmes mouvements à l’inverse.